Een val voorkomen

Blijven genieten van de dingen die voor jou belangrijk zijn. Hoe mooi is dat? Een val kan dit helaas in één klap veranderen, zelfs als je nog gezond en sterk bent.

Wist je dat er iedere 5 minuten iemand op de Spoedeisende hulp komt vanwege een valpartij met onder andere hersenletsel of pols- en heupbreuken als gevolg?

Gelukkig kun je zelf veel doen om een val te voorkomen. Bijvoorbeeld door je spieren en balans te trainen. Ook gezond eten en regelmatig je ogen laten controleren zijn belangrijk.

Aanbod sporten en bewegen

Een van de belangrijkste dingen die je kan doen om vallen te voorkomen is om lekker in beweging te blijven. Wil je weten waar je bij jou in de buurt kan sporten en bewegen, klik hieronder voor het lokale aanbod in jouw gemeente!

Aanbod cursussen in jouw gemeente

Er zijn speciale cursussen om je risico op een val te verkleinen, zoals Vallen Verleden Tijd, In Balans, Otago en nog een aantal andere cursussen. Deze cursussen doe je samen met anderen en helpt je om sterk te blijven staan. Ook zorgt het ervoor dat je je zeker en zelfstandig voelt. De cursussen zijn voor verschillende doelgroepen en niveaus; voor iedereen is er dus iets beschikbaar!

Wil je weten aan welke cursussen je bij jou in de buurt kan meedoen om je risico op een val te verkleinen? Klik hieronder voor het lokale aanbod in jouw gemeente:

Een glimp opvangen van de verschillende valpreventiecursussen? Hieronder kunt je een voorbeeld van cursusdag zien.

• Vallen Verleden Tijd: Cursus Vallen Verleden Tijd – YouTube
• In Balans: In Balans
• Otago: Jibb+ Valpreventie trainingsbijeenkomst Otago.

Zes tips om vallen te voorkomen

We hebben meerdere handige tips voor je op een rij gezet. In het filmpje worden ze allemaal kort benoemd. Klik op de links onder het filmpje voor extra informatie.

• Een veilig huis
• Draag goed passende schoenen en zorg voor je voeten
• Eet lekker en gezond
• Laat je medicijnen controleren
• Laat je ogen controleren
• Train je evenwicht en spierkracht

Zo blijf je overeind en voorkom je een val

Melding openbare ruimte

Slechte verlichting of losliggende stoeptegels vergroten de kans op vallen. Door deze gevaren te melden wordt de openbare ruimte veiliger.
Zie je dat er iets niet in orde is in de openbare ruimte van uw gemeente waardoor de kans op vallen wordt vergroot? Denk aan losse bakstenen, afval op straat of een gat in de weg. Maak een melding via de onderstaande knop van uw gemeente.

Meer informatie

Wil je meer weten over hoe je fit en sterk wordt door voeding, kijk dan eens op de website van Goed Gevoed Ouder Worden.